Especialistas del Centro Universitario de Ciencias de la Salud, perteneciente a la Universidad de Guadalajara, emitieron una serie de recomendaciones dirigidas a niñas, niños y adultos para proteger la salud mental durante periodos de violencia, incertidumbre e inseguridad, como los recientes acontecimientos registrados en el Área Metropolitana de Guadalajara y otros municipios de Jalisco.
Los expertos señalaron que emociones como el estrés, la ansiedad, el miedo y el pánico son reacciones normales ante situaciones que representan una amenaza o generan incertidumbre, por lo que es importante reconocerlas y aplicar estrategias que permitan reducir su impacto emocional.
Infancias, población más vulnerable al estrés y la ansiedad
La doctora Norma Alicia Ruvalcaba Romero, Directora de la División de Disciplinas Básicas para la Salud del CUCS, explicó que niñas, niños y adolescentes se encuentran entre los grupos más vulnerables, debido a su constante exposición a redes sociales, noticias y tecnología.
Indicó que las personas adultas deben actuar como mediadoras entre la información que circula y la forma en que los menores la comprenden.
“Es importante que los adultos seamos un agente mediador entre lo que está sucediendo y cómo se está sintiendo el niño o la niña, justamente para mitigar el efecto que pueden llegar a tener este tipo de noticias”, señaló la especialista.
Añadió que no se debe minimizar la situación, sino explicarla de forma adecuada a su edad y nivel de comprensión, permitiendo que expresen sus emociones.
Señales de alerta en niñas y niños
La especialista recomendó a madres, padres y cuidadores estar atentos a cambios de comportamiento que puedan indicar estrés o ansiedad, entre ellos:
- Irritabilidad o cambios repentinos de humor
- Cansancio prolongado
- Dificultad para dormir o insomnio
- Alteraciones en la alimentación, como comer en exceso o dejar de comer
- Aislamiento o falta de interés en actividades habituales
Subrayó que es fundamental que las personas adultas se conviertan en un “espacio seguro” donde los menores puedan expresar sus preocupaciones y emociones.
Recomendaciones para apoyar emocionalmente a menores
Entre las principales acciones sugeridas por los especialistas para proteger la salud mental infantil se encuentran:
- Mantener una comunicación abierta y honesta
- Escuchar sus preocupaciones sin juzgar
- Identificar qué les genera tranquilidad y seguridad
- Mantener rutinas diarias, como horarios de comida y sueño
- Realizar actividades recreativas y familiares
- Reducir la exposición a noticias o contenido violento
También destacaron la importancia de aprovechar el tiempo en casa para fortalecer la convivencia familiar y la sensación de seguridad.
Siete recomendaciones para reducir ansiedad en adultos
El doctor Saúl Ramírez De los Santos, Jefe del Departamento de Psicología Básica del CUCS, compartió siete medidas dirigidas a la población adulta para disminuir el estrés y la ansiedad durante periodos de crisis:
- Priorizar la seguridad personal y evitar situaciones de riesgo.
- Practicar ejercicios de respiración profunda para reducir la tensión.
- Limitar el consumo de noticias y redes sociales, consultando solo fuentes oficiales.
- Mantener rutinas diarias, incluyendo horarios regulares de alimentación y descanso.
- Cuidar la calidad del sueño y evitar estimulantes antes de dormir.
- Mantener contacto con familiares y personas cercanas, incluso de forma virtual.
- Evitar el consumo de alcohol o drogas como mecanismo de afrontamiento.
El especialista explicó que estos eventos pueden provocar hipervigilancia, cambios de humor y alteraciones en el comportamiento, por lo que es importante entender que estas reacciones emocionales son normales ante situaciones anormales.
Líneas de apoyo psicológico disponibles en Jalisco
Ante cualquier crisis emocional o necesidad de apoyo psicológico, el CUCS invitó a la población a buscar ayuda profesional y recordó que el Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones cuenta con la línea telefónica 075, disponible para brindar orientación y atención.
Las autoridades universitarias reiteraron que el cuidado de la salud mental es una parte fundamental del bienestar integral, especialmente durante contextos de crisis, por lo que promover la comunicación, la información responsable y el acompañamiento emocional puede contribuir a reducir el impacto psicológico en la población.
