La falta de sueño es un problema cada vez más grave en nuestra sociedad y está afectando la calidad de vida de la gente, según Rafael Santana Miranda, responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM.
Por la Redacción
Santana Miranda advierte que el síndrome del sueño insuficiente está generando una serie de problemas sociales graves, colocando a las personas en una situación de vulnerabilidad y alto riesgo.
Antes de la pandemia, ya había un aumento en el número de personas que padecían insomnio y mala calidad del sueño. Sin embargo, después del trauma psicosocial que representó el encierro y las consecuencias mortales de la enfermedad, los casos se incrementaron de manera considerable. La falta de sueño no sólo afecta el bienestar emocional de una persona, sino que también puede tener consecuencias graves para su salud física, incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.
Es importante que las personas tomen medidas para mejorar su calidad de sueño, como establecer una rutina regular para dormir y despertar, crear un ambiente de sueño relajante y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse. Las personas que tienen problemas de sueño deben buscar ayuda médica, ya que existen tratamientos efectivos disponibles, incluyendo terapia cognitivo-conductual y medicamentos recetados.
La falta de sueño es un problema grave que afecta a una gran parte de la sociedad. Es importante que las personas tomen medidas para mejorar su calidad de sueño y busquen ayuda médica si tienen problemas persistentes. El sueño es esencial para una buena salud física y emocional, y debemos tomarlo en serio para mejorar nuestra calidad de vida.
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Cada vez dormimos menos
En la actualidad, la falta de sueño se ha convertido en una realidad cada vez más común en la vida de las personas. Rafael Santana Miranda, responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina, destaca que existen múltiples factores físicos y sociales que están provocando una mala calidad del sueño en la población.
Uno de los principales factores que están afectando la calidad del sueño es el exceso de trabajo, que muchas veces rebasa las ocho horas oficiales y llega a cubrir horarios de hasta 12 horas diarias. Además, los turnos nocturnos o rotatorios afectan directamente el ritmo biológico de las personas y sus horas de sueño. Otro factor que se suma a esto es la necesidad de recorrer largas distancias para llegar a los centros de trabajo, lo que implica menos tiempo de descanso y sueño.
La adicción a los dispositivos móviles y las redes sociales es otra de las causas que impiden a las personas dormir bien. Este hábito no solo acapara la atención y el tiempo de las personas, sino que también las lleva a sacrificar horas de sueño en momentos clave.
Es importante destacar que la falta de sueño tiene consecuencias en la salud de las personas. Los episodios de cansancio y fatiga se vuelven cada vez más frecuentes, mientras que los trastornos agudos de insomnio y ansiedad son cada vez más comunes. Incluso, la falta de sueño puede llevar al desarrollo de enfermedades crónico-degenerativas, como diabetes, hipertensión, alteraciones cardiovasculares y obesidad.
Para contrarrestar esta situación, es fundamental que las personas establezcan horarios de trabajo saludables, lo que permitirá tener un mayor tiempo para dedicar a otras actividades, como el ejercicio y el entretenimiento. También es importante limitar el uso de dispositivos móviles y redes sociales antes de dormir, lo que mejorará la calidad del sueño y permitirá a las personas disfrutar de una vida más saludable y productiva.
Fuente: El Universal. (2021, 17 de marzo). Sociedad duerme mal y tiene desprecio por descansar. El Universal. https://www.eluniversal.com.mx/ciencia-y-salud/sociedad-duerme-mal-y-tiene-desprecio-por-descansar
