Por las calorías extras que se consumen en el “Maratón Guadalupe-Reyes” se pueden aumentar hasta seis kilogramos de peso corporal.
Por la Redacción
La nutrióloga del Hospital General de Zapopan, Andrea Flores, hizo una serie de recomendaciones para evitar caer en esa dinámica y aseguró que se pueden disfrutar las fiestas sin caer en los excesos que generan el aumento de peso.
Es necesario, dijo, no saltarse las tres comidas y dos colaciones recomendadas por día. “Hay que prevenir para hacer a tiempo nuestras comidas y colaciones porque esto nos ayudará a que cuando vayas a tu reunión o cualquier actividad no vayas con tanta hambre y comas cosas de más”, agregó.
La licenciada en Nutrición recomendó hacer postres bajos en calorías como pudín de chía y cambiar las frituras por botanas saludables y las bebidas alcohólicas por agua mineral o cocteles sin licores.
“En este caso puedes preparar un mojito sin azúcar o alguna bebida con agua mineral y fruta, agregar hierbas para evitar licores o endulzantes que generen más calorías. También podemos cambiar el azúcar en bebidas como el ponche o el atole, lo que podemos usar es stevia, miel o la fruta del monje para reducir el consumo de calorías”
“Yo sugiero retirarse a una mesa donde no estén tan cerca las botanas o preparar botanas saludables; pueden ser de jícama, pepino, alguna fruta picada, más variedad de fruta y verduras en lugar de tener otro tipo de botanas”, indicó.
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Tome agua en abundancia
A la lista de recomendaciones se suma beber agua en abundancia y disminuir la ingesta de sal. “Podemos usar más especias para condimentar como ajo, pimienta, laurel, comino o clavo. Debemos usar más especias para disminuir el consumo de sal y no retener tantos líquidos”, refirió.
La nutrióloga del Hospital General de Zapopan resaltó la importancia de que, a la par del control de la alimentación, se debe mantener la actividad física. Al día deben realizarse al menos 30 minutos de ejercicio para conservar activo el metabolismo.
